의자에 바로 앉기

의자에 바로 앉기

의자에 오래 앉아 있으면 해롭다는 것은 우리가 알고 있으나 피할 수 없는 것이기에

바른 자세로 앉아서 생활하는 것이 필요하여, 아래에 원문은 생략하고 그래픽을 올렸습니다.

그림을 통하여서라도 짐작하실 수 있으리라 생각됨니다.

The health hazards of sitting

By Bonnie Berkowitz and Patterson Clark, Published: Jan. 20, 2014

We know sitting too much is bad, and most of us intuitively feel a little guilty after a long TV binge. But what exactly goes wrong in our bodies when we park ourselves for nearly eight hours per day, the average for a U.S. adult? Many things, say four experts, who detailed a chain of problems from head to toe.

Download a pdf poster of this graphic.

 

☆바르게 앉기(우측 아래 코너 그래픽)

Sit up straight.:똑바로 앉기
머리-앞으로 기우리지 않기

어깨-긴장을 풀고 편하게

팔  -옆에 붙이고 팔굼치는 90도

엉덩이-뒷 쪽이 낮게 하여 허리를 받칠 것

다리- 바닥에 평평하게

 

☆굳은 자세 풀기(아래 그래픽 참조)

 

 

 Carl Teike-Alte Kameraden(옛친구 행진곡)

Andre Rieu.mp3